4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로
개선하는 방법 중 하나.
바로 4주 동안 매일 8개의
호두를 먹는 것이다.
실제 실험 결과, 매일 8개에서
13개의 호두를 섭취한 사람들은
몇주만에 혈관이 확장돼 혈액순환이
개선된 것으로 나타났다.
호두엔 콜레스테롤과
혈압 수치를 낮추는 물질인 알파-리놀레산
(alpha-linolenic acid)과
항산화 물질, 비타민E, L아르기닌(L-arginine)
까지 함유하고 있다.
즉, 콜레스테롤 수치가 비교적 높은
사람들이 매일 호두를 먹으면
건강에 큰 도움이 된다는 것이다.
실제 실험에서는, 호두를 먹은
사람들은 혈관이 확장된 것 외에도
이들 몸안의 나쁜 콜레스테롤인!
LDL 콜레스테롤 수치가
6% 정도 떨어진 것으로 나타났다.
평소 호두를 간식으로,
혹은 다른 음식과 곁들여 먹는 사람들은
단일 불포화 지방산의 섭취를
줄여주는 것으로 확인됐다.
! 즉, 평소 호두를 즐겨 먹는 사람일수록
혈관이 건강해질 확률이
높다는 것이다.
고맙게도 호두는 각종 음식에
거의 대부분 어울린다.
샐러드, 파스타,닭 요리, 디저트 등에
호두를 부숴 넣으면
맛도 좋고 건강에도 좋다.
출처: The 4-Week Plan to Younger Arteries
구수한 호두를 많이 드시고 혈관을 튼튼히하시어
무병 강녕하시기를 빕니다.
