화가 날 때는 이렇게
화가 날 때는 이렇게
1, '참자!' 그렇게 생각하라.
감정 관리는최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
'욱'하고 치밀어 오르는 화는일단 참아야 한다.
2, '원래 그런 거.' 라고 생각하라.
예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는
고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라.
3, '웃긴다.' 고 생각하라.
세상은 생각할수록희극적 요소가 많다.
괴로울 때는심각하게 생각할수록고뇌의 수렁에
더욱 깊이 빠져 들어간다.
웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라
4, '좋다. 까짓 것.' 이라고 생각하라.
어려움에 봉착했을 때는'좋다. 까짓 것.' 이라고
통 크게 생각하라.
크게 마음 먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는 게
사람의 마음이다.
5,'그럴 만한 사정이 있겠지.' 라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.
내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야.'
뭔가 그럴 만한사정이 있어서 저럴 거야.'이라고 생각하라.
6, '내가 왜 너 때문에.' 라고 생각하라.
당신의신경을 건드린 사람은
마음의 상처를 입지 않고 있는데,
그 사람 때문에당신이 속을바글바글 끓인다면
억울하지 않은가.
내가 왜 당신 때문에속을 썩어야 하지?
그렇게 생각하라.
7, '시간이 약' 임을 확신하라.
지금의 속상한 일도며칠지나면,
아니몇 시간만 지나면별 것 아니라는 사실을 깨달아라.
너무 속이 상할 때는 '세월이 약' 이라는 생각으로
배짱 두둑히 생각하라.
8, '새옹지마' 라고 생각하라.
세상 만사는마음 먹기에 달렸다.
속상한 자극에연연하지 말고
세상 만사 새옹지마'라고 생각하며
심적 자극에서탈출하려는 의도적인 노력을 하라.
9, 즐거웠던 순간을 회상하라.
괴로운 일에매달리다 보면
한없이속을 끓이게 된다.
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라.
기분이 전환될 수 있다.
10, 눈을 감고 심호흡을 하라.
괴로울 때는조용히 눈을 감고위에서 언급한
아홉 가지 방법을 활용하면서 심호흡을 해 보라.
그리고치밀어 오르는 분노는침을 삼키듯'꿀꺽' 삼켜 보라.
- 옮긴 글 -
원더플 중년이후
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화가 날 때는 이렇게
1, '참자!' 그렇게 생각하라.
감정 관리는최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
'욱'하고 치밀어 오르는 화는일단 참아야 한다.
2, '원래 그런 거.' 라고 생각하라.
예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는
고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라.
3, '웃긴다.' 고 생각하라.
세상은 생각할수록희극적 요소가 많다.
괴로울 때는심각하게 생각할수록고뇌의 수렁에
더욱 깊이 빠져 들어간다.
웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라
4, '좋다. 까짓 것.' 이라고 생각하라.
어려움에 봉착했을 때는'좋다. 까짓 것.' 이라고
통 크게 생각하라.
크게 마음 먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는 게
사람의 마음이다.
5,'그럴 만한 사정이 있겠지.' 라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.
내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야.'
뭔가 그럴 만한사정이 있어서 저럴 거야.'이라고 생각하라.
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